Pourquoi utiliser un cardio fréquence mètre ?

Le cœur est une pompe qui fait circuler le sang afin d’alimenter les muscles en oxygène et nutriments nécessaire à l’effort, et pour enlever les toxines qui à force empêchent les muscles de fonctionner de façon optimale. Plus l’effort est intense, plus le cœur est obligé de battre fort. Donc la fréquence des battements du cœur est un indicateur de l’effort fourni et de la consommation d’oxygène. Élémentaire, mon cher Watson !

Puisque la relation entre la fréquence cardiaque et la charge de travail est linéaire, l’utilisation d’un cardio fréquence mètre permet :

1. de calibrer son effort sur un chiffre (la fréquence cardiaque)
2. de se fixer des objectifs de "travail"
3. de déterminer si le corps travaille au niveau souhaité ou si on est en sur-entrainement ou sous-entrainement

La Fréquence Cardiaque Maximale (FCM) est également un paramètre important à connaitre. Il correspond au moment ou l’organisme sollicite au maximum ses processus de transport d’oxygène.En effet, plus votre effort est intense, plus vous devez approvisionner votre organisme en carburant. A cette intensité maximale, si vous devez continuer à augmenter votre effort, vous faites appel à une filiaire énergétique où l’apport d’énergie se fera sans oxygène - puisque le système est à son maximum. La fréquence cardiaque n’augmentera plus. Cette limite physiologique correspond au VO2max et se traduit concrètement par la Vitesse Maximale Aerobie (VMA).

Pour comprendre plus en détail le mode de calcul de la FCM et l’utilisation des données, lisez cet article

La mesure de la fréquence cardiaque se fait avec un ensemble montre et ceinture thoracique. Cette ceinture capte les signaux électro-magnétiques émis par le cœur à chaque battement et les transmet par voie sans fil à la montre, qui affichera les données soit en nombre de battements par minute, soit en % de la FCM. 

Choisir la montre cardio qu’il vous faut

La plupart des modèles disponibles sur le marché donnent la fréquence cardiaque, les calories brulées et une indication de zones d’entrainement (qui sont en réalité des pourcentages de la FCM). Bien sûr elles ont aussi des fonctions classiques de chronomètre, alarme et compte à rebours.

Certains modèles permettent une connexion à des accessoires tel qu’un "footpod" qui, attaché à la chaussure vous donnera une indication de la distance parcourue ou des "bikepod" qui donneront la vitesse et le nombre de kilomètres parcourues à vélo. Sur certains modèles, il est possible d’établir une connexion avec un PC et de transférer les données. On peut de cette façon enregistrer chaque séance d’entrainement et mieux visualiser ses progrès.

Notre gamme de cardio fréquence mètres comprend des modèles de la marque finlandaise SUUNTO qui, depuis de nombreuses années, fabrique d’excellents instruments de mesure pour l’entrainement, la montagne et la plongée, ainsi que la marque GARMIN, leader dans le domaine des GPS d’entrainement.

 Voir les produits SUUNTO
 Voir les produits GARMIN

Conclusion :

Si vous voulez sérieusement prendre la voie d’une meilleure condition physique, faites l’investissement dans cet outil, qui vous permettra d’évaluer vos entrainements et votre travail sur des chiffres concrets et non pas sur un sentiment subjectif de fatigue. Il deviendra un partenaire d’entrainement et un élément de motivation supplémentaire, et nous savons tous que trouver la motivation est déjà le début de l’effort !

Bon entrainement !